Com treinos de corrida, funcional e preparação para TAF, o professor Jairo Santos se destaca na promoção da atividade física na Zona Norte do Rio

Rio de Janeiro (RJ) — O entorno do Estádio do Maracanã tem se consolidado como um dos principais pontos de prática de atividade física ao ar livre na cidade do Rio de Janeiro. Em diferentes dias da semana, corredores, praticantes de treinamento funcional e alunos em preparação física ocupam o espaço de forma organizada, refletindo o crescimento da busca por hábitos mais saudáveis e pela utilização qualificada dos espaços públicos urbanos.

Entre os profissionais que atuam na região, o professor de Educação Física Jairo Santos vem se destacando pelo trabalho desenvolvido com treinamentos de corrida, funcional e preparação para Testes de Aptidão Física (TAF). As atividades são realizadas no Maracanã, na altura do Portão 9, às segundas, quartas e sextas-feiras, reunindo alunos com diferentes perfis e objetivos — desde iniciantes até pessoas que se preparam para concursos públicos e carreiras que exigem alto desempenho físico.

Prof.º Jairo Santos acompanha o aluno Pedro durante treino funcional. Crédito: Marcio Curvello / Jornal Gazeta do Rio.

De acordo com o professor, a proposta dos treinos é mostrar que a atividade física pode ser acessível, bem orientada e adaptada à realidade de cada pessoa:

“Nem todo mundo gosta ou consegue treinar em academia, e o espaço ao ar livre permite um trabalho completo, seguro e motivador”.

Prof.º Jairo Santos orientando o aluno durante abdominal. Crédito: Marcio Curvello / Jornal Gazeta do Rio.

Ainda segundo Jairo Santos, o treinamento funcional possibilita o desenvolvimento da força, resistência, mobilidade e coordenação, enquanto a corrida contribui diretamente para o condicionamento cardiorrespiratório:

“Cada aluno tem seu ritmo, sua história e seu objetivo. O treino precisa respeitar isso. A evolução vem com constância, não com excesso”.

Aluno observa o Prof.º Jairo Santos orientando a execução correta do exercício. Crédito: Marcio Curvello / Jornal Gazeta do Rio.

Para o professor, a escolha do Maracanã como cenário para os treinos está diretamente ligada à infraestrutura do local e à simbologia esportiva da região. O espaço amplo, com áreas planas e fácil acesso por transporte público favorece a prática de exercícios e atrai moradores da Tijuca, Maracanã, Vila Isabel e bairros vizinhos, além de frequentadores de outras regiões da cidade.

Ele destaca que:

“Treinar em um espaço como o Maracanã inspira. É um local que respira esporte e isso influencia diretamente no engajamento das pessoas”.

Além dos ganhos físicos, os benefícios das atividades ao ar livre se estendem à saúde mental. A prática regular de exercícios em ambientes abertos está associada à redução do estresse, à melhora do humor e ao aumento da disposição. Segundo Jairo:

“Muita gente chega cansada da rotina e do trabalho e sai do treino com outra energia. O ambiente aberto contribui muito nesse processo”.

O crescimento desse tipo de atividade acompanha uma tendência observada em outras áreas públicas do Rio de Janeiro, mas ganha destaque pela organização dos treinos e pela diversidade de públicos atendidos. A presença de profissionais qualificados contribui para a ocupação saudável do espaço urbano e para o combate ao sedentarismo, um dos principais desafios da saúde pública.

Pedro Rodriguez, aluno do Prof.º Jairo Santos. Crédito: Marcio Curvello/ Jornal Gazeta do Rio 

Um dos alunos do professor Jairo Santos é o médico Pedro Triani Rodriguez, que está em fase de preparação para ingressar na Marinha do Brasil como oficial, dentro do serviço militar obrigatório. Para alcançar o desempenho exigido no Teste de Aptidão Física (TAF), Pedro buscou acompanhamento profissional e encontrou no treinamento funcional ao ar livre uma alternativa eficiente e acessível de preparação física.

De acordo com o Pedro, os treinos respeitam as limitações individuais e permitem evolução gradual:

“São exercícios que vão do mais simples aos que exigem um pouco mais de esforço físico, sempre respeitando o limite e a capacidade de execução de cada aluno. Mesmo sem equipamentos complexos, os treinos são extremamente eficientes. Com orientação correta, é possível evoluir de forma segura, ganhar condicionamento físico e se preparar muito bem para os desafios que a gente enfrenta”.

Prof.º  Jairo Santos observa o aluno Pedro durante exercício de fortalecimento abdominal. Crédito: Marcio Curvello / Jornal Gazeta do Rio.

O professor Jairo Santos também chama atenção para os cuidados necessários durante a prática de atividades físicas ao ar livre, especialmente no verão. Segundo ele, a hidratação deve ser constante, com ingestão de água antes, durante e após o treino, mesmo quando não há sensação imediata de sede:

“A hidratação é fundamental. E não dá para abrir mão de roupas leves, tênis adequados e protetor solar”.

Outro ponto enfatizado por Jairo é o respeito aos limites individuais:

“O erro mais comum é querer fazer tudo de uma vez. O corpo precisa de adaptação. Quando o treino é bem orientado, a chance de lesão diminui muito. 

Prof.º Jairo Santos observa o aluno Pedro executando exercícios com pesos. Crédito: Marcio Curvello / Jornal Gazeta do Rio.

Em dias de temperaturas elevadas, a recomendação é reduzir a intensidade, optar por horários mais amenos e interromper a atividade diante de sinais como tontura, fadiga excessiva ou mal-estar.

Com o crescimento dos treinamentos de corrida e funcional ao ar livre, o entorno do Maracanã reforça seu papel como espaço de promoção da saúde, do bem-estar e da convivência urbana. A atuação de profissionais qualificados e o uso consciente do espaço público contribuem para ampliar o acesso à prática de atividade física, estimular hábitos mais saudáveis e fortalecer a relação da população com o esporte no cotidiano da cidade.

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